蚂蚁彩票平台 pk10 pk10开奖 pk10 pk10开奖 pk10
用户ID:
密 码:
| | | | | |
| | | | | |
   通知公告             更 多
·
金乡县人民医院医疗设备采购项...
·
金乡县人民医院预约诊疗服务与...
·
金乡县人民医院层流室冷水机组...
·
金乡县人民医院氧气负压终端带...
·
金乡县人民医院氧气负压终端带...
·
金乡县人民医院预约诊疗服务与...
·
金乡县人民医院密集架采购更换...
   媒体看金医           更 多
   医院对外电话        
  急救电话 :

总值班室 :

新农合办 :

院 办 :

住院处 :

医保办 :

查体中心 :

门诊服务台 :

监督电话 :

0537---- 6560120

0537---- 6560752

0537---- 8709936

0537---- 6560752

0537---- 6560816

0537---- 6560683

0537---- 6560126

0537---- 6560744

0537---- 6560767
 

   首页 >> 通知公告
 
金乡县人民医院“一二三四 奔健康”核心信息
发布日期:2018-6-1               

一、健康评估。每个人是自己健康的第一责任人。居民应定期评估自身健康状况。正常成年人至少每两年测一次血压;至少每3年测量一次空腹血糖;每五年测量一次空腹血脂;高危人群每3-6个月测量一次血压、血糖、血脂。学龄前儿童每半年,成年人每年进行一次口腔检查。

二、控烟。烟草烟雾中含有7000余种化学成分,至少69中致癌物。不存在无害的烟草制品,吸烟及二手烟雾均会危害健康。尽早戒烟有益健康。

三、控酒。过量饮酒危害健康。成年男性每天饮用酒的酒精量不超过25g,相当于啤酒750ml,葡萄酒250ml,或38度的白酒80ml,52度白酒60ml;成年女性每天饮用酒的酒精量不超过15g,相当于啤酒450ml,葡萄酒150ml,或38度的白酒50ml。

四、减盐。食盐(钠)过多与高血压、胃癌、肾脏疾病等的发生有关。成年人每天食盐不超过6克。提倡使用定量盐勺,选择钠含量少的食品。

五、减油。减少食用油和脂肪的摄入,有益于预防肥胖和心脑血管疾病等慢性病。成年人每天烹调油应控制在25-30克。提倡使用定量油壶,选择合理的烹调方法。

六、减糖。摄入过多的添加糖会增加龋齿、超重肥胖等风险。成年人每天对添加糖的摄入量应少于50克,最好控制在25克以下。提倡不喝、少喝含糖饮料,少吃含糖量高的糕点,烹饪时少加或不加糖。

七、健康心理。心理健康是全面健康的重要方面,心理问题可防可治。当感到自己的心情持续不快时,应及时进行心理自我调适,并及早去专业机构进行咨询和治疗。

八、健康体重。成年人的健康体重标准指数(BMI = 体重(kg)/身高2(m2))处于18.5-23.9 kg/m2 之间,并且男性腰围不超过85厘米,女性腰围不超过80厘米。维持健康体重,要注意吃动间的平衡。健康成人每日身体活动量应达6-10个千步活动量。提倡10个网球的饮食:将每天的膳食分成4大类,肉类不超过一个网球大小;主食(米、面、谷类等)相当于两个网球大小;保证三个网球大小的水果;不少于四个网球大小的蔬菜。

九、健康口腔。自我口腔保健和专业口腔保健是维护口腔健康的基础。提倡早晚刷牙、饭后漱口、使用牙线清洁牙缝,每年洁牙清除牙菌斑。适龄儿童需及时进行窝沟封闭。

十、健康骨骼。人的各个年龄阶段都应当注意骨质疏松的预防。富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食有益骨骼健康。每天进行有氧运动及适当的力量型运动和柔韧性运动,可以减缓骨质流失。

友情链接:快3权威投注  快3投注平台  快3平台  快三在线投注平台  快3平台  福彩快三网上购买  快3权威投注  

免责声明: 本站资料及图片来源互联网文章,本网不承担任何由内容信息所引起的争议和法律责任。所有作品版权归原创作者所有,与本站立场无关,如用户分享不慎侵犯了您的权益,请联系我们告知,我们将做删除处理!